गर्मी से बचने के अचूक उपाय

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यदि गर्मी का मौसम चल रहा हैं तब कोई भी गर्मी में बाहर नहीं निकालना चाहता हैं लेकिन इसे टाल भी नही सकते क्योकिं आवश्यक काम हो तो जाना जरूरी भी होता हैं । तेज गर्मी और धूप के कारण शरीर मे गर्मी बढ़ जाती हैं और हम बीमार पड जाते हैं | कई गर्मी से संबन्धित मौसमी बीमारियाँ जैसे – डिहाइड्रेशन, लू लगना, चक्कर आना , घबराहट, नकसीर ,उल्टी दस्त,सन बर्न, घमोरिया आदि हो जाती  हैं। लेकिन थोड़ी सावधानी रखे तो हम बीमार होने से बच सकते हैं ।

गर्मी के मौसम मे बीमार होने के कारण

1. बिना शरीर को ढके एकदम धूप मे निकालना ।

2. गर्मी मे बिना कुछ खाये पिये घूमना ।

3. एसी या कूलर से एकदम बाहर जाना ।

4. एकदम गर्मी मे बाहर से आते ही ठंडा पानी पीना या एसी या कूलर मे बैठना ।

5. तेज मसाले, गरम खाना , चाय आदि का प्रयोग ।

6. टाइट और गहरे रंग के कपड़े पहनने से गर्मी को अवशोषित करते   हैं ।

गर्मी से बचाने के उपाय

1. कभी भी गर्मी मे एकदम बाहर निकालना पड़े तो पानी पीते रहे । गर्मी मे शरीर मे पानी की कमी दूर करने के लिए अधिक पानी पिये ।

2. ककड़ी, तरबूज  और खरबूज मे पानी की मात्रा प्रचुर होती हैं अतः गर्मी के मौसम मे इन चीजों का भरपूर उपयोग करना चाहिए ।

3. गर्मी मे लू से बचाने के लिए दही, छाछ, नींबू पानी का प्रयोग करना चाहिए ।

4. फलों के ज्यूस का सेवन करे । इससे  मिनरल्स, पानी आदि की कमी पूरी होती हैं ।

5. ऑयली फूड ज्यादा मिर्च मसाले वाले आहार लेने से बचे ।

6. प्याज, कैरी आदि का सेवन करने से लू नहीं लगती है ।

7. शरीर मे ठंडक के लिए ठंडाई , शर्बत , आम पन्ना आदि का सेवन करें ।

8. जब भी धूप मे बाहर निकले तो सिर पर टोपी और आंखो पे सन ग्लास का प्रयोग करे ।

9. गर्मी से आते ही एकदम नहाना नहीं चाहिए ।

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