ब्रेन पावर कैसे बढ़ाए ?

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ब्रेन पावर को साधारण भाषा मे दिमाग को तेज करना।  हर व्यक्ति चाहता है की उसका माइंड शार्प हो लेकिन सबका माइंड शार्प नहीं हो सकता बशर्ते वे कुछ ऐसे नुस्खे अपनाए जिनसे उनका ब्रेन पॉवर बढ़ जाए | आज की इस पोस्ट के माध्यम हम चर्चा करने जा रहे है उन तरीकों के विषय में जिसके द्वारा जो लोग अपना ब्रेन पावर बढ़ाना चाहते है वे इन तरीकों को अपना सकते है –

हेल्दी फूड  

  • ब्लूबेरी दिमाग को तेज करता हैं इसलिए इसका नियमित सेवन करें ।
  • माइंड शार्प करने के लिए ब्रोकली का सेवन करें ।
  • डार्क चॉकलेट माइंड को ब्लड फ्लो करने मे सहायक हैं ।
  • बादाम से याददाश्त बढ़ती हैं अतः रोज पानी भिगोई हुई 4 से 5 बादाम का सेवन करे या शहद के साथ भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • हरी सब्जीयों मे मौजूद पोषक तत्व , विटामिन आदि दिमाग को तेज करने मे मदद करते हैं ।

एक्सरसाइज़

याददाश्त बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज़ का प्रयोग कर सकते हैं –

  1. मेमोरी पावर बढ़ाने के लिये मन मे पढ़ने की बजाए तेज आवाज मे किताब पढे जिससे लंबे समय तक याद रख सकते हैं ।
  2. अपने माइंड को कुछ नया करने के लिए तैयार करें जिससे दिमाग मे नवाचरों का संचार होता हैं । नकारात्मक विचार दूर होते हैं ओर पोजिटिविटी आती हैं ।
  3. चेस , पज्जल , क्रोस वर्ड , टाइप के गेम्स खेले जिससे माइंड एक्टिव रहेगा ओर अलग अलग परिस्थितियों मे सोचने की ताकत मिलेगी ।
  4. प्रातःकाल जल्दी उठकर योगाभ्यास करें , प्राणायाम ओर ध्यान करे जिससे एकाग्रता बढ़ती हैं ।
  5. जब हम बहुत अधिक थक जाते हैं तो हमे नींद की आवश्यकता होती हैं और हम फ्रेशनेस का अनुभव करते हैं लेकिन शर्त हैं पर्याप्त नींद हो । कभी कभी अधूरी नींद के कारण सिरदर्द , तनाव आदि उत्पन्न हो जाता हैं अतः जब भी सोए आराम की नींद हो ओर पर्याप्त नींद लेवे ।
  6. कभी कभी मधुर संगीत सुनना चाहिए क्यो की इससे दिमाग रिलेक्स हो जाता हैं ओर हम वापस काम करने के लिए तैयार हो जाते हैं ।
  7. सुबह उठाने के बाद जो भी रूटीन मे चाय या कॉफी लेते हैं उसे बंद ना करे क्योंकि इसकी अपनी इंपोर्टेन्स हैं ।

का प्रयोग ना करें

  1. मार्केट मे कई सप्लिमेंट्स आते हैं जो ये दावा करते हैं की इनके सेवन से दिमाग तेज होता हैं, याददास्त तेज होती हैं लेकिन ये सप्लिमेंट्स बहुत अधिक साइड इफ़ेक्ट्स डालते हैं अतः इनके प्रयोग से बचना चाहिए ।  
  2. कोई चीज समझ नहीं आती हैं तो स्ट्रेस ना ले उसे उस समय छोड़ दे बाद मे कोशिश करे हो सकते हैं बाद मे इसे समझ सके ।
  3. शराब , स्पाइसी फूड , स्मोकिंग , जंक फूड आदि का सेवन ना करें ।

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