हमेशा जवान कैसे दिखे ?

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आज के दौर में हर आदमी यंग दिखना चाहता है | बढ़ती उम्र के साथ साथ बाल,चेहरा,शरीर,स्किन आदि प्रभावित होते है | सब चाहते है कि वे यंग दिखे लेकिन जानकारियों के आभाव में वे कुछ नहीं कर पाते है | कुछ ऐसे तरीके है जिन्हे अपनाकर हम लंबे समय तक यंग दिख सकते है –

  1. नियमित व्यायाम

नियमित व्यायामकरना चाहिए जिससे मोटापा नहीं होता ,शरीर फीट रहता हैं । सूर्य नमस्कार, रनिंग , जॉगिंग , स्विमिंग , साइकलिंग एवं रस्सी कूद जैसे शारीरिक व्यायाम को शामिल करना चाहिए ।

  • पौष्टिक आहार-

हमेशा पोष्टिक आहार ग्रहण करना चाहिए । ऐसे आहार जिनमे विटामिन्स , कैलोरीज़ , प्रोटीन एवं आयरन की मात्रा प्रचुर हो , का सेवन करना चाहिए ।

  • पर्याप्त नींद-

पूरी नींद लेनी चाहिए । अच्छी नींद से मानसिक तनाव दूर रहता हैं । असमय बाल सफ़ेद होना , झड़ना एवं चेहरे पर झुर्रियां आदि से बच सकते हैं ।

  • स्वयं को तनावमुक्त रखे –

चाहे कितनी भी समस्याए आ जाए लेकिन ये विश्वास सदैव रखे कि हर समस्या का समाधान होता ही है, बस खोजने वाला चाहिए इसीलिए हमें समस्या के बजाय समाधान की ध्यान केन्द्रित करना चाहिए |

घरेलु उपाय :

  1. गुलाब जल, ग्लिसरीन एवं नींबू के रस को झुर्रियों पर लगाने से झुर्रियां खत्म हो जाती हैं और चेहरे पर निखार आता हैं ।
  2. कच्चे नारियल के दूध को चेहरे पर लगाए ।
  3. नशीले पदार्थ, सिगरेट ,शराब, आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।
  4. मलाई एवं 2,3 बूंद नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरे पे निखार आता हैं ।
  5. मीठा कम खाना चाहिए क्योंकि मीठे के सेवन से ग्लाइसीशन जनरेट होता हैं जिससे शरीर मे बुढ़ापे के लक्षण दिखाई देते हैं अतः मीठा ज्यादा प्रयोग नहीं करना चाहिए ।
  6. पानी का सेवन अधिक मात्रा मे करना चाहिए इससे कोशिकाए शुष्क नहीं होती हैं ।
  7. ककड़ी के सेवन से शरीर मे पानी की पूर्ति हो जाती हैं ।
  8. मूंग की दाल का प्रयोग अधिक करना चाहिए इसमे विटामिन ई की मात्रा अधिक होती हैं ।
  9. ब्रोकली का प्रयोग सब्जी के रूप मे करना चाहिए इसमे विटामिन ई की मात्रा अधिक होती हैं ।
  10. दाँत अच्छी तरह से साफ करे क्योकि स्वस्थ दांत आपकी पर्सनालिटी में चार चाँद लगा देते है |

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