दांतों को सुंदर एवं मजबूत कैसे बनाये ?

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स्वस्थ दांत अच्छी हेल्थ और सुंदरता के प्रतीक होते हैं । दांत साफ, सुन्दर और मजबूत बने रहें तो चेहरा सुन्दर दिखाई देता है । हाजमा सही और अच्छा बना रहे, इसके लिए भोजन अच्छी तरह चबा-चबाकर करना चाहिए । यह काम मजबूत दांत ही कर सकते हैं। ऐसा तभी संभव हो सकता है, जब लंबे समय तक हमारे दांत मौजूद रहें, साथ ही स्वस्थ, सुन्दर और मजबूत भी रहें। इसके लिए हमें दांतों की उचित देखभाल करनी होगी, इनकी सुरक्षा करनी होगी। इसके लिए कुछ उपयोगी उपाय निम्न प्रकार कर सकते है-

  1.  कुछ भी खाने के बाद अच्छी तरह से कुल्ले करने चाहिए । दिन में दोनों बार दांतों को साफ करना चाहिए ।
  2.  अधिक गर्म या अधिक ठण्डे पदार्थों का सेवन नही करना चाहिए इससे सेंसोडिटी की समस्या हो सकती हैं ।
  3.  गर्म और ठंडे पदार्थ का सेवन एक साथ या तुरंत नही करना चाहिए ।
  4.  यदि दांतों के बीच दरार या जगह हो तो इसमें खाई हुई चीज के टुकड़े फंस सकते हैं इस अवस्था में खाने के तुरंत बाद टीथ पीक  से दांतों में फंसे टुकड़े निकालकर कुल्ले करें, ताकि कोई भी टुकड़ा फंसा हुआ न रह जाए।
  5.  आहार में कैल्शियम और विटामिन सी एवं विटामिन  डी  युक्त  पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे आंवला, नीबू, मूली, गाजर, मूंगफली, बादाम,  पालक, घी, गुड़,  दूध, दही, छाछ, संतरा, कच्चा नारियल, केला और आम आदि ।
  6. यदि मसूडों से खून आता हो तो ये पायरिया के लक्षण हो सकते  है । ऐसी स्थिति में सरसों के तेल में सफेद नमक मिलाकर इसे लगभग आधा घंटे तक मुंह में रखकर इधर-उधर घुमाते रहें, बढ़ी हुई लार थूकते रहें। आधा घण्टे बाद सब थूक दें, कुल्ले न करें और थोड़ी-थो़ड़ी देर से लार थूकते रहें।
  7.  पोटेशियम परमेग्नेट का राई बराबर दाना एक गिलास पानी में डालकर घोल कर इससे कुल्ले करने से भी दाँत स्वस्थ रहते हैं ।
  8.  मसूडों मे सूजन हो, खुजली चले या दर्द हो तो डेण्टोगम्स स्ट्रांग दवा मसूडों पर लगाने से तुरंत इस समस्या से आराम मिलता है।
  9.  मसूडों की अंगुली से मसाज करने से मसूढ़े मजबूत और दांत स्वस्थ चमकदार होते हैं।
  10.  मसूडों के रोगी को प्याज, खटाई, लाल मिर्च और ज्यादा मीठे पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। कठोर पदार्थ चबाना, गन्ना चूसना, सुपारी चबाना, दातुन करना या ब्रश करना और तेज ठण्डे या गर्म पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए।
  11.  कब्ज नहीं होने देना चाहिए, भूखे नहीं रहना, समय पर भोजन करना और दुर्गन्धयुक्त पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
  12.  दोनों समय शौच करना चाहिए।
  13.  कोई पदार्थ खाने के बाद मुंह साफ करके सोना चाहिए।
  14.  मिठाई, चाकलेट, टॉफी या कोल्ड ड्रिंक का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए । ऐसी कोई भी चीज खाने या पीने के तुरंत बाद कुल्ले कर लेना चाहिए।
  15.  मुंह से दुर्गन्ध या मुंह का स्वाद खराब लगे तो तुरंत मंजन और कुल्ले कर लेना चाहिए।

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