स्मोकिंग कैसे छोड़े ?

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धूम्रपान करना सेहत के लिए हानिकारक है | इससे फेफड़े, स्वांसनली , गले से संबन्धित रोग हो सकते हैं और साथ ही कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता हैं । सिगरेट शेयर करके पीने से भी संक्रमण बढ़ता हैं। यदि आप इस पोस्ट को पढ़ रहे है तो यह बात तो पक्की है कि आप या तो स्वयं के लिए या अपने किसी प्रिय के लिए स्मोकिंग छुड़वाने के उपाय तलाश रहे है | आइये देखते है वे कौन से तरीके है जिनके माध्यम से आप ये लक्ष्य प्राप्त कर सकते है ?

धूम्रपान करने के नुकसान  

  1. जब सिगरेट को जलाया जाता हैं तो इसका धुआँ नाक की बाहरी परत को डेमेज करता हैं ।
  2. सिगरेट के धुएँ से होठ काले हो जाते हैं और होठों पर जुर्रियाँ पद जाती हैं ।
  3. इसके धुएँ मे मौजूद केमिकल से दाँत पीले हो जाते हैं ।
  4. दाँतो की केविटी मे टार जमा हो जाता हैं ।
  5. मुँह सूखने लगता हैं ।
  6. साँस की प्रोब्लेम होने लग जाती हैं ।
  7. थ्रोट इन्फेक्शन या कैंसर होने कि सम्भावना हो जाती हैं ।
  8. खाँसी,गले मे जलन,अस्थमा हो जाता  हैं ।
  9. जल्दी से थकान महसूस होने लगती हैं ।

सिगरेट छोड़ने के फायदे

  1. अगर सिगरेट पीना छोड़ देते हैं तो जल्दी ही ब्लड प्रेशर नॉर्मल हो जाता हैं ।
  2. ब्लड मे ऑक्सीज़न की मात्रा सामान्य हो जाती हैं ।
  3. हार्ट अटेक का खतरा कम हो जाता हैं ।
  4. फेफड़े मजबूत होते हैं ।

सिगरेट कैसे छोडे

  1. सिगरेट कब ओर कैसे छोड़नी है उसकी एक योजना बनाए । इसे छोड़ना हालांकि थोड़ा मुश्किल हैं लेकिन नामुमकिन नहीं | अगर योजनाबद्ध तरीके से छोड़े तो आसानी से इसे छोड़ सकते हैं ।
  • सिगरेट छोड़ने के कुछ दिनो तक सुस्ती, आलस्य ओर मन नहीं लगने जैसी शिकायत होगी अतः इससे बचने के लिए नियमित  व्यायाम करने की आदत डालें ।
  • सिगरेट पीने वाले दोस्तों का साथ छोड़े और ऐसे दोस्तों के साथ रहे जो धूम्रपान नहीं करते हैं ।
  • शराब ओर कोल्ड ड्रिंक से सिगरेट की तलब लगती हैं अतः इसके सेवन से बचना चाहिए ।
  • बहुत से लोग तनाव दूर कर लेने के लिए इसका सेवन करते हैं अतः सिगरेट छोड़ते ही तनाव से दूर रहे।
  • विटामिन सी युक्त पदार्थों का सेवन करे क्यों की इनसे सिगरेट पीने की इच्छा दौबारा नहीं होती ।
  • दालचीनी चूसे जिससे सिगरेट की इच्छा नहीं होगी ।
  • जब भी सिगरेट की इच्छा होती हैं तो नमकीन पदार्थ –चिप्स ,नमकीन आदि का प्रयोग करे या नमक का सेवन करे ।
  • च्विंगम प्रयोग करे ।

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